Мысли и тело: как мышление влияет на ваше здоровье
Люди тратят много денег и времени, стараясь продлить свою жизнь. Мы прилагаем огромные усилия, пытаясь избежать стрессов, последствий переедания и загрязнения атмосферы. Однако ваше мышление влияет на здоровье гораздо больше, чем любой из этих факторов.
Позы во сне: четыре базовых положения и что они значат
Анализ поз во сне позволяет выстроить поведенческий профиль человека и изучить глубины его психики, которые в нормальной дневной деятельности им могут искусно маскироваться или скрываться. То, как спит человек, отражает то, как он живет.
Баланс тела и уверенность: пять практических упражнений для осанки
Во время разговора мы чаще всего сидим или стоим. То, как мы это делаем, дает информацию и о нас самих, и о нашем внутреннем состоянии. Занимая то или иное положение, принимая ту или иную позу мы подаем определенные сигналы. Как сохранить невозмутимость и спокойствие в любых ситуациях, когда вы сидите или стоите? Для этого и предназначена данная система упражнений.
Упражнения на развитие концентрации
Тело обязательно должно находиться под непосредственным контролем разума, а разум — под непосредственным контролем воли. Следующие упражнения окажут вам существенную пользу при приобретении полного контроля над своими мускулами.
Снятие напряжения с шейных мышц
То, как вы держите голову, свидетельствует о степени вашей воодушевленности и оптимизма — или упадничества и безволия. Голова, опущенная вниз при депрессии, усталости и утомлении, тянет за собой задние мышцы шеи. Чтобы удержать голову, мышцы шеи постоянно напрягаются. Это напряжение распространяется по всей спине до самых бедер. Упражнения начинаются с правильной постановки головы.
Семь сегментов мышечной брони — семь комплексов упражнений
Борьба с внутренними и внешними конфликтами не проходит бесследно. Психические травмы оставляют на теле рубцы скованных мышц. Вместе с характером формируется телесный панцирь человека. Он мешает свободному циркулированию по телу энергии. Курс телесной терапии рекомендуется в первую очередь людям, отягощенным тревогой, беспокойством и страхами.
Упражнения для избавления от мышечного панциря и устранения мышечных зажимов
Тело обмануть нельзя; то, что мы скрываем от других и своего сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем. Эти упражнения помогают расслабить мышечные зажимы.
Как снять напряжение: два комплекса упражнений на расслабление мышц
В жизни часто приходится сдерживать свои мысли и чувства. Не нашедшая выхода в словах или действиях энергия создает напряжение в мышцах. В качестве тренинга на снятие напряжения предлагаем два комплекса упражнений. С их помощью расслабление и освобождение мышц в минуты волнения или напряжения станет для вас нормальным явлением.
Шесть основных упражнений аутогенной тренировки для снятия напряжения и быстрого отдыха
Аутогенная тренировка — это метод самостоятельного вызывания у себя особого аутогенного состояния, использования этого состояния и самостоятельного выхода из него. Практикующие этот метод могут по своей воле успокоиться, эффективно снять физическое или психическое напряжение и быстро отдохнуть: восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна или простого отдыха.
Двенадцать простых упражнений на развитие пластики
Эти простые упражнения помогут вам освободиться от напряжения, психологических и мышечных зажимов, а также развить зрительную память и отточить движения. Их выполнение поможет вам проработать невербальные средства общения, разовьет воображение и сделают жестикуляцию более разнообразной и осмысленной.
Аутогенная тренировка и самовнушение: шесть базовых классических упражнений, доступных каждому
Не существует внушения как такового, есть только самовнушение: в основе гипноза лежит самогипноз. Современные методы аутогенной тренировки связаны с именем немецкого психиатра Иоганнеса Генриха Шульца. Разработанная им аутогенная техника состоит из шести стандартных упражнений.
Пилатес: «тело создается разумом»
Почти все 80 лет своего существования пилатес был исключительно привилегией немногих посвященных. Однако оставаться в секрете вечно он не мог. Методика пилатеса, одна их самых доступных и эффективных программ, возвращает телу грацию, силу, выносливость и гибкость.
