саморегуляция

13

Июл'17

Как заставить себя работать, даже когда не хочется: способы борьбы с медлительностью

Медлительность — одна из главных врагов успеха. Перерастая в привычный стиль работы, она способна погубить карьеру самого способного специалиста. Часто в первую очередь решаются второстепенные вопросы, а главные откладываются. Важные дела редко бывают срочными и становятся ими лишь потому, что мы медлим с их решением.

12

Июл'17

Как снять психологическое напряжение и освободиться от раздражения или гнева

Конфликты часто порождают такое эмоциональное состояние, в котором трудно мыслить, делать выводы или решить саму проблему. Однако есть специальные приемы, благодаря которым вы сможете снять напряжение, а также освободиться от раздражения и гнева.

16

Июн'17

Краткий курс научного рационального оптимизма

Даже в очень неблагоприятных условиях некоторые люди оказываются устойчивыми, сохраняют инициативу и не прекращают попыток достичь успеха. Почему же временные непреодолимые трудности не снижают их мотивации к активным действиям? Секрет в особом виде оптимизма.

04

Апр'17

Преодоление нервно-психического напряжения, стрессовых состояний и психического перенапряжения

Нервно-психическое напряжение возникает в тяжелых, непривычных для психики условиях, требующих перестройки всей адаптационной системы организма. Для контроля и регуляции психического напряжения используйте метод отвлечения, метод самоприказа, метод регуляции дыхания, метод сосредоточения внимания и метод мышечного расслабления.

28

Мар'17

25 советов по улучшению концентрации и работоспособности

Слабая способность концентрироваться может выражаться по-разному. Для начала проанализируйте себя. Установите, когда вы не можете сосредоточиться. Предлагаем вам 25 практических советов по улучшению концентрации и работоспособности, которые изложены далее в компактной форме.

22

Мар'17

Технологии самоконтроля и рационального поведения в экстремальных ситуациях

Три способа управление эмоциями. Двенадцать пунктов кодекса поведения в конфликтных ситуациях. Пять признаков мудрого поведения в трудных ситуациях.

20

Мар'17

Инструмент С.Т.О.П. для повышения вашей производительности и осознанности труда

Инструмент СТОП поможет вам преодолеть рутину, а также работать более эффективно и осознанно. СТОПа позволит вам осознанно работать в течение дня. СТОПы могут иметь любую продолжительность. Краткий СТОП может длиться не более пары секунд.

18

Мар'17

Как создать хорошее настроение: четыре практические методики

Люди, относящиеся с оптимизмом к миру и с юмором к себе, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает. Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут вам научиться создавать и сохранять положительный настрой в любых ситуациях.

11

Мар'17

Как поддерживать свою целеустремленность и настойчивость

Целеустремленность поддерживается достижением поэтапных целей. Часто возникает конфликт между долгосрочной целеустремленностью и сиюминутными интересами. Поэтому необходимо знать основные способы поддержания целеустремленности.

09

Мар'17

Сила самовнушения: подсознательные формулы Эмиля Куэ и Георга Рауха

Сознательное самовнушение по Куэ — это лечебный метод, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям представления и заменить их полезными и благотворными. Куэ утверждал, что все люди находятся во власти силы своего собственного воображения. Все очень просто. Такова же и техника внушения.

28

Фев'17

СЛОП и ОУП: научитесь правильно беспокоиться

Большинство событий, которых мы боимся, никогда не происходит. Большая часть того, о чем мы беспокоимся, оборачивается к лучшему, а не к худшему. Лишь малая часть наших страхов действительно имеет основания. Как же научиться правильно беспокоиться?

23

Фев'17

Пробы личности: 12 способов лучше понять себя

Вот двенадцать нестандартных ситуаций, смоделировав которые вы сможете лучше узнать себя, а также приобрести новые навыки саморегуляции и самоконтроля в любых ситуациях.

16

Дек'16

Практические навыки саморегуляции: расслабление, дыхание, самовнушение

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, а также управления мышечным тонусом и дыханием. Эти приемы саморегуляции способствуют восстановлению сил, нормализуют эмоциональный фон и усиливают мобилизацию ресурсов организма.

01

Дек'16

Развитие бокового зрения и способности к улавливанию деталей

Практические советы и упражнения для развития некоторых специальных возможностей зрения: быстрое перемещение фокуса зрения, развитие бокового зрения, развитие способности к улавливанию деталей и слежению за движущимися объектами.

22

Ноя'16

Метод Цицерона и другие способы развития памяти

Для овладения методом Цицерона достаточно двух-трех тренировок. В этом его большое преимущество по сравнению с другими техниками. Еще одно его преимущество состоит в том, что этот метод можно применять в любом месте, где вы находитесь.

29

Окт'16

Состояние полного физического, духовного и социального благополучия

Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Как же поддерживать в себе это ощущение внешней и внутренней гармонии? Что для этого надо делать?

21

Окт'16

Как научиться управлять своим настроением и эмоциями

Ваша психическая устойчивость может существенно меняться в зависимости от физического состояния, здоровья, успехов в личной и трудовой жизни. Желающим научиться управлять своими эмоциями и настроением, овладеть быстрыми способами снижения излишней внутренней напряженности, можно рекомендовать эти приемы саморегуляции, самоконтроля и тренировки внимания.

12

Окт'16

Предупреждение возникновения синдрома профессионального выгорания

В современных условиях невозможно полностью исключить в работе профессиональный стресс и синдром профессионального выгорания. Однако вы можете существенно уменьшить их разрушительное влияние на свое здоровье. Вот несколько упражнений и рекомендаций для психологической защиты от стресса и выгорания.

13

Сен'16

Упражнения на развитие концентрации

Тело обязательно должно находиться под непосредственным контролем разума, а разум — под непосредственным контролем воли. Следующие упражнения окажут вам существенную пользу при приобретении полного контроля над своими мускулами.

07

Сен'16

Обучение учению: как научиться лучшей жизни

Будьте готовы учиться. Никогда не знаешь, где в жизни для нас приготовлен урок. Наше поведение формируется двумя основными мотивами: получить вознаграждение или избежать наказания. Наличие серьезного стимула к учебе может положительно повлиять на ваш прогресс.

2017 © НП ЦДО «Элитариум»
Копирование материалов запрещено.

Выберите курсы или программы